29.2.12

Dietinha Boa

Aquela calça não entra? O biquini mostra as celulites? Eu sei que muita gente fez pra esse ano a promessa de que iria se alimentar melhor para emagrecer ou apenas ter uma boa saúde. E hoje estou aqui para ajudar vocês a cumprirem essa meta. Bom, a primeira coisa a fazer é perguntar para si mesma:

"Eu gosto mais de mim ou de comida?"

Lembrando que a má alimentação, além de dar uma barriguinha extra e celulite, também faz mal pra saúde, podendo causar problemas até no coração.

繰り返す

Se seu principal objetivo é emagrecer, eu sugiro que procure um nutricionista ou alguma agência como a Vigilantes do Peso ou Peso Ideal. Eu achei no site Emagrece Brasil, um teste onde você pode calcular os "pontos" que pode comer por dia. Aqui nessa tabela (clique) indica quantos pontos vale cada alimento em determinada quantidade.


Dicas para todos que desejam alimentar-se melhor:
  • Prefira comer menos mais vezes ao dia do que comer muito em poucas refeições.
  • Se estiver com fome e vontade de comer um chocolate super calórico por exemplo, primeiro coma uma fruta e beba um leite, assim não sobrará tanto espaço para o chocolate.
  • Em um prato saudável há 40% de verduras, saladas e legumes, 35% de proteínas e 25% de carboidratos. Consulte sempre a pirâmide alimentar.

  • Tente fazer exercícios físicos todos os dias, mesmo que seja apenas um alongamento e uma caminhada de 1 hora. Você também pode procurar um personal trainer que pode te dar exercícios próprios para alcançar seus objetivos.
  • Todo dia pode comer um pouquinho daquela coisinha gostosa e gordurosa e "não deve existir o dia do pode tudo", porém nós sabemos que muitas vezes é impossível comer só um pouco, por isso siga a dica 2, ou então só compre essas "porcarias" de fim de semana e vá comendo aos pouquinhos durante sábado e domingo.
  • Mesmo que saia cedinho de casa, procure sempre tomar um ótimo café da manhã com frutas, pão, suco ou leite e depois vá maneirando cada vez mais no resto das refeições do dia e no lanche da noite, tome apenas um leite quente.
  • Aprenda: quanto mais colorido de verduras o prato for, melhor!
  • Não é aconselhável tomar qualquer bebida durante o almoço ou o jantar.
  • Se não tiver problemas com lactoses, beba muito leite e coma bastante derivados, como margarina (manteiga não) e queijo branco.
  • Tente variar nos alimentos, por exemplo hoje você almoçou carne, amanhã pode ser peixe.
  • Cirurgia apenas com indicação médica.
  • Nada de passar o dia inteiro na frente do computador comendo e engordando.
  • Quem não gosta de frutas e legumes, é só questão de acostumar o paladar. No começo, só para não ser tão ruim está liberado jogar um pouco de mel.
  • Deixe para "abusar" um pouco mais apenas em festas e nada de Mc Donald's toda semana, uma vez por mês está ótimo!
Gente eu queria deixar aqui também um esquema que eu encontrei na Revista Capricho, de alguns alimentos bons que podem ser substituídos por outros tão gostosos quanto, mas eu não achei!

Mesmo assim, espero que tenham gostado e boa dieta pra vocês!

8 comentários :

  1. Ótimas dicas! vou tentar seguir algumas (:*
    Beijos ♥
    http://diamontlilac-news.blogspot.com/

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  2. Muito lindo seu blog ! *-*

    http://universophotoscape.blogspot.com/
    //Juu

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  3. Ótimas dicas eu adorei ♥ como se diz o ditado a gente é o que a gente come rs

    http://conversando-com-a-lua.blogspot.com/

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  4. adorei suas dicas e parabéns seu blog é lindo ,estou seguindo , ei de uma visitinha no meu blog tem post novo ;D
    ah ,e quase ia me esqueçendo , sempre voltarei aqui no seu blog :D
    http://faahsantos.blogspot.com/

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  5. Bom,não sou uma anonimo tão legal mas vamos lá,essa é para a dona do blog !
    Ju,antes de você fazer o concurso você era cheia de comentários e tals,mas depois você postava como se não houvesse manha,tem que divulgar mais seu blog ou então as pessoas não vão mais gostar dele..Faça assim:
    *Faça uma postagem e espere ter pelo menos 10 comentários,para poder fazer outra
    *Não faça "apenas postagens" deixe seus leitores animados com coisas novas
    *Faça titulo das postagens que chame a atenção de seus seguidores
    *Faça um novo desing,esse já esta enjoando,faça desta vez em vez de "sweet" seja + "teen"
    *Comente em outros blogs..Assim eles vão retribuir de volta !

    Caso não faça nada disso e não confie em mim,infelizmente terá que dar um tempo ao seu blog ou fechar ele de vez !

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  6. juah não fica com raiva de mim,só quero te ajudar,pois graças a vc que meu blog ta com + seguidores :*((((

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  7. Oii Dani, nunca fico brava não, eu sei que você só quer me ajudar.
    Mas então, eu concordo com tudo o que você disse, e principalmente o número de comentários caiu muito no ultimo mes.
    E sim, eu estou postando excessivamente, mas estou tendo várias idéias legais de posts e eu posto rápido pq morro de medo de alguem pensa na mesma coisa e posta sobre isso também. Mas no próximo layout que será feito em abril, vou parar com essa mania e tentar deixar pelo menos dois dias de intervalo entre um post e outro.
    Dani, quanto ao designe, eu mudo só a cada 3 meses, mas em compensasão eu faço coisas mais elaboradas inclusive o tema do próximo prometo que será uma cooisa bem legal e algo que eu nunca vi como tema de designe.
    Os comentários eu to voltando a responder mais agora, fiquei um tempinho mesmo sem fazer isso porque tava meio sem tempo e com preguiça.
    To tentando inovar também sabe, pra não ficar aquela coisa que todo blog tem igual.
    Ahh, eu sei que com os tempos eu vou conquistando meus leitores de volta, mas por mais que demore, algo que eu tenho certeza que não vou fazer é fechar o blog.
    Beijinhos :*

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  8. Ah, bem que to precisando hahahaha!
    Aceita parceria? --- Meu blog está em reforma ok?---
    www.jardim-demargaridas.blogspot.com
    Seguindo, segue de volta?
    Beijoos, Mariana

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